jak robić

jak odblokowac poczte na wp.pl ktos mi zmienil haslo i nie moge wejsc na moja poczte co mam robic prosze pomozcie bo mam pilne wiadomosci czy ktos mi moze doradzic jak mam to zrobic za doradztwo z gory dziekuje

chciałem sie spytac jak cwiczyc . Np gdy robie 4 serie cwiczen z hantelkami to czy mam robić kazda serie na maxa az zabraknie sił czy pierwsza np.spokojnie zaczac a, na koncu ile sie da? czy jak bo nie mam pojecia.

Witam ... od dzis zaczołem ćwiczyc A6W. Miałem starz 2 tyg jakis pompek, brzuszkow i wogole, ale poczytalem i dodalem do tego A6w i mam pare pytan : 1)Czy moge robic zwykłe brzuszki i A6W razem ? ... I czy to ma sens ? 2)Jak cwiczyc mięsnie skonse bo podobno A6W jest na miesnie proste 3)Są jakies rodzaję pompek ? ... Tzn ktore bardziej aktywuja [...]

witam moje pytanko brzmi: czy jak robie treningi na silowni w poniedzialek, srode, piatek to moge robic sam brzuch(w domu) we wtorek czwartek sobote bez zadnych ubytkow masowych ? Yo !

witam pomuzcie rano ciezko mi zlapac oddech bylem kiedys u lekarza dal mi inchalator w tej chwili on juz mi nie pomaga . kiedy wstaje rano bardzo mnie dusi w ciagu dnia czesto kaszle i mam przyspieszony oddesz co za tym idzi puls co robic jak lekarzs nie pomaga

[...] komputery zanim dadza odp to bedzie za pozno. mam laptopa acer travelmate 2490 i tvout mam tez kabel do tv ktory dziala mi ze stacjonarnym kompem, a w laptopie jest tak jakbym niepodlaczyl. dusze f5 tak jak sie powinno robic i nic. nie wiem co jest moze ktos z was wie albo jakim programem to obsluzyc. dodam ze tvtool nie obsluguje mojej [...]

witam, lubie jesc ziemniaki po treningu, czy jak je najpierw ugotuje a pozniej upieke na grillu bez tłuszczu to IG sie zmieni lub jakies wartosci odżywcze ? mozna tak robic ? podają zeby w pierkanku godzine piec- a to dłuuuugo, wiec moim sposobem bedzie szybciej.

W którą dokładnie część pośladka powinno się robić zastrzyki? Czy można zrobić komuś zastrzyk w środek pośladka? Kiedy się komuś robi zastrzyk, to ta osoba w jakiej pozycji powinna być ułożona? Jak zrobić, żeby zastrzyk specjalnie nie bolał? Bardzo prosiłbym o rady!

Cwicze fbw + duzo jem i staram sie zdrowo, od poczatku cwiczen (tj jakies 2-3 lata) zrobilem z 55kg do 73. Aktualnie 73 kg przy 168 cm wzrostu. Jak widac na fotce ponizej - robic mase dalej czy zredukowac? Bo tluszcz na bruchu spory /SFD/Images/2016/4/26/9bff3f7839814e0baa0859de39ab4689.jpg

[...] gdy będę robić ćwiczenia rano ,po południu i wieczorem. (na klatkę piersiową wykonuję pompki klasyczne 3 serie po 20 ,minuta odpoczynku,pompki na krzesełkach tak samo jak klasyczne i podnoszenie się na dwóch krzesłach po 30 razy dwie serie.A na mięśnie brzucha scyzoryk 20 razy,zwykłe brzuszki 30,skośne brzuszki 30. Mam 13 lat , waga 53 kg [...]

[...] plaza a ja mam pomiędzy 15-20% tłuszczu w ciele wiec postanowilem zacząć jeździć rowerem ale boje sie ze będę miał chudsze nogi niz teraz. Mam chude nogi i nie wiem czy jazda rowerem je umiesni czy wręcz przeciwnie wyszczupli. Dodam tez ze nie mam żadnej diety na masę. Powiedzcie mi jak jeździc , co robić zeby umiesnic nogi a nie wyszczuplic

[...] tego co szukam dlatego piszę tu :) wiec narazie ćwiczę jeden mięsień/grupę mieśniową raz w tygodniu i teraz chciałbym pocwiczyć ze biceps robie z tricepsem i tu moje pytanie jak ciwczyć te partie ? nie chodzi mi o cwiczenia ale o to czy biceps najpierw czy nie, czy robic ss (staż treningowy prawie 7 msc) czy najpierw jedno cwiczenia na bicka [...]

Witam mam zamiar zapisać się na Muay thai ale dopiero mogę za miesiąc. I pytanie co robić w domu za ćwiczenia pod muay thai żeby przygotować sie do treningów muay thai? żeby nie stracić tego miesiąca. Tylko nie piszcie mi idz na trening ponieważ tak jak wspomniałem mogę dopiero za miesiąc.

Jak w temacie :) jeżeli ktoś ma pojęcie o najbliższych turniejach, które będą rozgrywane podczas wakacji na terenie warszawy i okolic to prosze wpisywać zasady uczestnictwa, miejsce oraz czas rozgrywania, zależy mi na tym ponieważ nie mam co robić a z chęcią zagrałbym pare meczyków :) na wysokim poziomie :D ... pozdro ...

Witam.. mam pytanie odnosnie planu treningowego ,gdzy sa podzielone zdania i chcialem sie dowiedziec jak to dokladnie jest.. cwiczac na silowni rzezbe ,czy oplacalny jest trening podnoszenia ciezarow takich ze da rade robic w seri 5-6 powtorzen czyli 85% twojej mozliwosci ,czy lepszy bedzie standardowy trening z ciezarem przecietnym w ktorym [...]

Witam ponownie.Juz wiem jak wszystkie wybrane cwiczenia robic itp. Teraz potrzebuje aby jakis profesjonalista rozpisal mi trening na caly tydzien. W gre wchodza cwiczenia na: -klatke -barki -bicepsa -tricepsa -przedramienie -nogi -brzuch Prosze, szybko. Czas to pieniadz..........Juz dzisiaj chcialbym zaczac cwiczyc..........

Witam. Zostało mi około 3-4 miechy ćwiczeń na systemie weidera teraz robie ostatni plan na super mase i super siłe. Zastanawiam się jaki system robić jak skończe ten trening. Co polecacie ? prosze o linki lub zeby wklejac tutaj treningi i o krotka opinie na jego temat. Z góry wielkie dzięki. Aa i nie pisać że taki młody a weidera robi ! }:-(

Pod czas robienia przysiadow ze sztanga oraz skolnow z gryfem strasznie boli mnie kark, a moze inaczej wystajace kosci. Ostatnio prawie poprzecinalem sobie skore:( Kladlem sobie recznik ale to nie duzo pomagalo. I tu pytanie moge to robic w bluzie i dorzucic cos jeszcze, a z czasem stopniowo jak te kosci sie uformuja cwiczyc normalnie??

Witajcie, czy zna ktoś łatwy przepis na pasztet wieprzowy do smarowania? posmarowałabym kanapkę pasztetem :-) Czytałam trochę i dziwiło mnie że tyle połączeń mięs też jest :O! nigdy nie połączałam i nie wiem jak się za to wziąść. Znacie jakiś przepis bez węglowodanów? Czy ktoś próbował już robić? podzielcie się przepisem ;)

Witam Od ponad 1,5 miesiąca ćwiczę 2x w tygodniu zestaw pompek: http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs Ostatnio udało się w końcu robić to ćwiczenie w pełni - wszystkie powtórzenia. Myślę nad przejściem na poziom 2 tego zestawu czyli: http://www.youtube.com/watch?v=G7QcI3KmZD4 Jak myślicie kiedy? Co prawda pierwszy poziom kończę resztkami [...]